育児をしながら、産後ダイエットに成功するには

育児中もアンチエイジング！赤ちゃんをだっこしながら出来る運動

育児中にもながらエクササイズを行うことにより、
アンチエイジングにも効果を発揮してくれます。

育児中というのは、子供の面倒を見なければならないために、
まとまった時間を運動に費やすことは難しくなってしまいます。

そのため何か物事を行いながら運動を行うことにより、
効果的に体を動かすことが出来るのです。

アンチエイジングに大切なこととは

アンチエイジングで大切なことは大きな筋肉を鍛えることです。

人間の体は大きな筋肉に対して刺激を与えれば与えるほど、
アンチエイジングに必要な成長ホルモンが分泌されることになるのです。

なのでながらエクササイズを行う場合には、
大きな筋肉を鍛えることが大切になります。

下半身をエクササイズ

体の中での大きな筋肉は下半身です。

そのためながらエクササイズを行う場合には、
脚を積極的に鍛えるようにしましょう。

赤ちゃんを抱っこしながらつま先立ちをするようにしましょう。
そうすると、ふくらはぎをはじめとした脚の筋肉を全体的に鍛えることが出来ます。

くれぐれも赤ちゃんを落とさないようにするのと、自重で行う筋トレより負荷が大きいので体を痛めないように気をつけて行ってください。

ダイエットしたいなら、体幹を鍛えよう

体幹(たいかん)は胴体の筋肉のことを総称してこう呼びます。
下半身ばかり鍛えるとバランスが悪くなってしまうので積極的に体幹も鍛えましょう。
体幹を鍛えるときは安全のため、赤ちゃんを背負いながら行うのはやめましょう。
短時間で効率的に筋肉を鍛えることができるので忙しいママにもオススメです。


育児しながらダイエットを行うときは、赤ちゃんの様子を見つつ無理をしない程度にがんばってみてください。