日常に一手間！40代からの簡単ダイエット

炊事の合間にながらエクササイズでアンチエイジング　

炊事の合間の時間も有効に使って、
ながらエクササイズでアンチエイジングをすることができます。

意外と見られてる？！足首をきゅっと引き締める！

台所に立っている間でしたらかかとを数秒間上げた状態で静止します。

そうすればキュッとしまった足首を作ることに役立ちます。

また、かかとを上げ下げするエクササイズは、
ふくらはぎの筋肉をひきしめるのに有効です。

かかと以外にも、ももの上げ下げでもよいでしょう。

お掃除のときに、かかとを高くあげて「かかと立ち」をするとさらに効果抜群です。
かかと立ちですばやく移動すれば、軽いジョギングをしたのと同等の運動効果があります。

基礎代謝をUPで、若さUP

筋肉を鍛えると基礎代謝も上がります。

基礎代謝が上がるといつも筋肉が脂肪を燃焼してくれますから、
ダイエットにつながりますし筋肉を使用して血行をよくすることは、
からだのめぐりをよくして、新陳代謝も高めてくれます。

その結果、お肌の血行もよくなり、くすみがちな肌を明るくすることに導いてくれます。
こうしたすこしのながらエクササイズは、からだだけではなく脳のアンチエイジングにも有効です。


家事のちょっとした合間にながらエクササイズをして、いつまでも若々しくいられるようにしましょう。