子育てママはダイエットに適しているらしい……。忙しいほどに捗っちゃう育児ダイエットの方法とは!?
2015年02月24日17時54分
ママでも楽しくダイエットしたい!!
育児に忙しいお母さんだと赤ちゃんの育児のための時間が多くて、
なかなかジムに行って運動したり、
ヨガマットをひいてヨガをしたり、
自分の時間を取るのは難しいですよね。
そんな忙しいお母さんには赤ちゃんと一緒にできるダイエットがとても便利です。
時間も有効に使えますし、赤ちゃんも楽しんでくれるので、一石二鳥です。
なかなかジムに行って運動したり、
ヨガマットをひいてヨガをしたり、
自分の時間を取るのは難しいですよね。
そんな忙しいお母さんには赤ちゃんと一緒にできるダイエットがとても便利です。
時間も有効に使えますし、赤ちゃんも楽しんでくれるので、一石二鳥です。
赤ちゃんと遊びながらダイエットしよう!
泣いてグズってしまった赤ちゃんをあやしている間、赤ちゃんを抱っこしながら軽くスクワットするように屈伸をしてみてください。
膝は、すこし曲げる程度でもしっかりとふくらはぎと太ももの筋肉を使うことになりますので十分な効果が期待できます。
軽い負荷で長時間運動をしてみてください。
そうすると、代謝がよくなる筋肉を積極的に鍛えることができます。
詳しくは、筋肥大について詳しく解説してある、こちらの記事も合わせてご覧ください。
忙しい方がダイエットに適している……?
このような少量の負荷のダイエットも体系を維持するには有効なので、
赤ちゃんを抱っこしながらでもダイエットは可能ですよ。
出かける余裕ができた場合は、赤ちゃんと一緒におこなうヨガのクラスもあるのでそちらに参加するのもリフレッシュできて良いでしょう。
近くにそのようなクラスをみつけたら、参加してみるのも楽しいかもしれません。
ダイエットは負担にするのではなく、楽しく行うことが大切です。
赤ちゃんを抱っこしながらでもダイエットは可能ですよ。
出かける余裕ができた場合は、赤ちゃんと一緒におこなうヨガのクラスもあるのでそちらに参加するのもリフレッシュできて良いでしょう。
近くにそのようなクラスをみつけたら、参加してみるのも楽しいかもしれません。
ダイエットは負担にするのではなく、楽しく行うことが大切です。
