マラソンをはじめよう

走るの苦手…。初心者がランニングを始めるきっかけを作るために

おすすめスポーツ 皆さんは、ランニングは好きですか？ 走るのが苦手という方も自分のペースで景色を楽しみながら走ると楽しくなってしまうかもしれません。 ランニングをすると、体や精神がすっきりするのでおすすめです。 今回は、ランニングのきっかけの作り方と、ランニングの効果について紹介します。 「楽しい」が一番-きっかけ、効果 最低限必要なのは「やる気」と「靴」ぐらい...

ランニング用品がほしい人のための…ランニングウェアのおすすめ

見た目も肝心-ランニンググッズ 今ひとつ気乗りしない日だってあります。 いつでも必要なのは、やる気。 走る前から自分との闘いが始まっています。 そんなとき、お気に入りのアイテムに身を包めば、少なからずモチベーションもアップします。 走っているときもそう。 周囲の目を引くランニングスタイルで、だらしなく走ってなんかいられません。 まずは見た目から。 走らざるを得ない...

ランニングの正しいやり方って…?絶対してほしい3つのこと。

運動するときに絶対してほしいこと 運動するときに必要不可欠なことがあります。 それは、 「ストレッチ」「水分補給」「体調管理」です。 必ず全て行うことによって正しいランニングライフが送れるのです。 今回は、この絶対にして欲しい3つのことについてのお話です。 ランナーのお約束-ストレッチ、給水、体調管理 なんでもストイックに頑張り過ぎてしまうと長続きしません。 そ...

ランニングをする時間と場所について。都内のランニングコース紹介もあります！

ランニングしたいけど…どうしたらいいか分からない。 いざ、ランニングをしようとしたときに困るのが、走る時間と場所ですよね。 ストレッチなどとは違い、時間も場所も吟味しなければならない運動です。 Q.　いつ走る？ A.　朝と夜で迷う人も多いようですが、正解はありません。 早起きが苦手なら、朝走るのは苦痛でしかないし、残業で夕飯が遅くなりがちなら、夜走るのは現実的でな...

脂肪を燃焼させるために覚えておきたいランニングの方法とは。

よくある勘違い-空腹で走る、速く走る、毎日走る・・・ 勝手な思い込みで間違った走り方をすると、思うように走れなかったり、疲れが残ったり、期待した効果が得られなかったりして、長続きしません。 たとえば、必ずしも毎日走る必要はないのです。 特に目的がダイエットの場合は、1日休むと逆戻りしてしまう気がしますが、定期的に走っていれば自然と太りにくい体が出来てきます。 また...