ランニングの正しいやり方って…?絶対してほしい3つのこと。

運動するときに絶対してほしいこと

運動するときに必要不可欠なことがあります。
それは、
「ストレッチ」「水分補給」「体調管理」です。
必ず全て行うことによって正しいランニングライフが送れるのです。
今回は、この絶対にして欲しい3つのことについてのお話です。

ランナーのお約束-ストレッチ、給水、体調管理

なんでもストイックに頑張り過ぎてしまうと長続きしません。
そればかりか、体のほうが悲鳴をあげてしまいます。
最初は歩くことから始めても構わないのです。
自分の体や心の状態と相談しながら、マイペースに続けることが大切。
次のポイントを押さえて、正しく取り組みましょう。

• ・ウォーミングアップとクールダウンを怠らない


• ・暑さ対策、防寒対策を忘れない


• ・空腹時や食べた直後には走らない


• ・ランニング中に異変を感じたらムリをしない


• ・こまめに水分補給をする


• ・他のランナーと競わない


• ・体調が悪い日は勇気を持って休む


• ・睡眠不足や二日酔いの状態で走らない

ポイントを抑えたら

いかがでしょうか？
あなたは万全の状態でランニングを行うことができていますか？
もし、何か1つでも実行できていない場合はこの記事を参考に、しっかりと行うようにしてみてくださいね。