健康志向のための、腸痩せダイエットの効果とは……?

信じられない!! 腸内環境を整えるだけでダイエットできちゃう!?

超腸痩せできる!? 腸痩せのポイントとは……?

腸痩せダイエットのポイントは、

• ･1.5リットル以上の水分補給をすること。


• ･腸を活性化させる食材を積極的に食べること。


• ･腹式呼吸やストレッチ、マッサージで腸の働きを活性化させること。

以上の3つです。
詳しく説明していきます。

腸を活性化させる食べ物って何?

日常に腹式呼吸を取り入れてみよう。

いつもの日常の中に腹式呼吸を取り入れてみましょう。
呼吸方法なので、息をするように行うことができるでしょう。

電車の中や、就寝前のリラックスタイムに少しだけ取り入れてみましょう。

腹式呼吸の方法ですが、まず背筋を伸ばすことが重要です。
そして鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
このとき、お腹に空気を貯めるイメージで行うといいでしょう。
息をめいっぱい吸い込んだら、今度は口からゆっくり吐き出します。
息を吸ったときの倍の時間をかけるつもりで吐くようにしましょう。

腹式呼吸は1日5回ほどから始めるのがいいでしょう。
慣れたら10～20回ほどやるのがベストですが自分の体調に合わせて無理なく行うことが大切です。

腹式呼吸のやり方次第で、副次効果も期待できるかも……?

でも、一番のポイントは水分摂取にあり。