話題の仙骨ダイエットとは……?　たった3分間で仙骨のゆがみを治す方法。

仙骨ダイエットって何だろう? てか、仙骨ってどこ……?

簡単3分間のストレッチで仙骨の歪みを取り除いてハッピーになろう!!

仙骨の歪みは、エクササイズや食事法によって整えることができます。

歪みを取り除くためのエクササイズには、筋肉を引き上げるものや股関節を開き歪みが取れやすくなるもの、ももの内側の筋肉を鍛えるものなどがあります。
今回は日常生活にすこし+@するだけのお手軽なストレッチ方法をご紹介します。

まず、たった状態でつま先を合わせ、かかとを広げましょう。
そこから息を吐きながら、ゆっくりと「伸び」をします。
これ以上伸びない! というところまで伸ばすようにしましょう。
痛気持ちいいところまで伸ばしてみましょう。

たったこれだけでストレッチ効果があり、仙骨の歪みを取り除くことができます。
また、仙骨まわりの血流がアップするので代謝もよくなり冷えやむくみ改善にも……!

エクササイズは、時間のあるときで構いませんが、夜の入浴後に行うと更に効果的です。

エクササイズ後は、体温が上がってしまい寝付けなくなってしまうので就寝時間の1時間以上前までに行うようにするといいでしょう。

デスクで簡単に出来ちゃう股関節のストレッチも取り入れよう!

仙骨の近くに位置するのが股関節です。
股関節も凝り固まってしまうと仙骨の歪みに大きく関わってきます。
そこで、股関節のストレッチも合わせて行うようにしましょう。
椅子に座りながら出来る簡単なストレッチなので気軽に挑戦してみましょう。

股関節のストレッチ方法

1. 1.椅子に座って(もしくは、足を伸ばした長座体前屈の状態で)足を組みます。


2. 2.組んだ足と同じ方の手をお尻の近くに置き、反対側の手は膝の上に軽く添えます。


3. 3.組んだ足と同じ方向に腰をねじります。


4. 4.息を吐きながら5秒程度キープします。


5. 5.反対側も同じようにストレッチしましょう

以上のストレッチを5回程繰り返します。
やりすぎると逆効果になってしまう場合もあるので気をつけましょう。

食事バランスを整えて仙骨の歪みをすっきり!